Karczmisko
27.04.2023r.
W zeszły weekend razem z ekipą z CrossFit Black Star wybraliśmy się na wyjazd o charakterze rekreacyjno-sportowym, gdzie zostaliśmy ugoszczeni najlepiej jak się dało przez Pensjonat Pod Górą Karczmisko 💪 Pogoda trafiła się najlepsza z możliwych. Po pół roku mrozów, deszczu i śniegu nareszcie mogliśmy się cieszyć słońcem w pięknej okolicy! Pensjonat na uboczu, z dala od ludzi i hałasu miasta, a dookoła tylko dźwięki natury. Pyszne śniadania, obiady i ciasto. Okolica oraz problemy z zasięgiem i internetem zdecydowanie sprzyjają odpoczynkowi 🧘 Dla miłośników zwierząt znajdą się 4 kotki, które bardzo chętnie dają się głaskać. Jeśli szukacie miejsca na odpoczynek to z czystym sumieniem polecam Karczmisko 🏡 W planie wyjazdu mieliśmy wieczorne grille, poranne czillowanie i dochodzenie do siebie po dniu poprzednim, regenerację w saunie i banią z zimną wodą, trening w CrossFit Kłodzko i późniejsze rozciąganie prowadzone przez Ewę, spacer z Alpakami i rozmowa ze świnią Jarkiem oraz wejście na Śnieżnik 🏔️ Porobiliśmy masę zdjęć i nagrałem trochę materiału wideo, więc wkrótce zmontuję z tego pamiątkę dla każdego kto był 💪 To był pierwszy taki wypad, a kolejny jaki planujemy to zagraniczny. Jeśli wszystko się uda, to na przełomie września-października czeka nas kolejny wyjazd 🌅
Więcej zdjęć z tego wyjazdu znajdziecie na moim Instagramie 📸
Mobility - Instagram
03.03.2024r.
Cześć, z racji tego, że poszerzyłem swoją specjalizację o trening mobility i rozciąganie to też założyłem nowego Instagrama , na którym będę publikował posty związane z tą tematyką. Dlatego też napiszę po co w ogóle takie konto:
👉🏻 Po pierwsze, żeby oddzielić to prywatne (@tomasztamiola) od tego związanego z moją pracą i pasją jaką jest trenowanie innych i siebie.
👉🏻 Po drugie, z powodu kontuzji w zeszłe wakacje, musiałem mocno przeorganizować swoje treningi i zainteresowałem się bardziej mobilnością i ogólną sprawnością, a nie tylko napie*dalaniem ciężarami i byciem ciągle spiętym, a do tego miałem dosyć słuchania ludzi “że po 30-stce to już tylko będzie coraz gorzej” itp. Mamy jakieś chore społeczeństwo, które uważa, że jak się przejdzie granicę 30 lat to ciało zaczyna się sypać i teraz trzeba tylko odwiedzać lekarza raz w tygodniu i ciągle marudzić jak to jest źle. To jest Wasz problem, a raczej tego, jak podchodzicie do swojego ciała - lepiej jest pierd*lic, że wszystko Was boli, niż zająć się odpowiednim treningiem i pracować nad sobą, żeby właśnie być sprawnym 30/40/50/60 latkiem.
👉🏻 Po trzecie, żeby zebrać w jednym miejscu ćwiczenia poprawiające mobilność, siłę i elastyczność naszego ciała, tak aby każdy kto wejdzie na ten profil mógł znaleźć ćwiczenie dla siebie.
👉🏻 Po czwarte, dla siebie, ponieważ moja pamięć jest dobra, ale krótka (xD).
Na start tego profilu dałem sobie wyzwanie i obietnicę dla Was, że codziennie przez 30 dni będę wrzucał ćwiczenia poprawiające mobilność różnych partii w naszym ciele. Następnie wjedzie pewnie trochę rozciągania, w różnej jego formie. Na start idzie biodro, które ze względu na siedzący tryb życia jest mocno przypięte.
Pamiętaj - Bądź konsekwentny (nie tylko w treningu, ale też w życiu osobistym)!
Bez tego do niczego w życiu się nie dojdzie. Jeśli chcecie przestać marudzić na to jak wszystko Was boli, weźcie się do roboty i róbcie sumiennie ćwiczenia, a zobaczycie po pewnym czasie, że ból zniknie i jakość Waszego życia się poprawi.
💪🏻